الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
لمتابعة  مباريات  كرة القدم العالمية على القنوات المشفرة  يرجى الضغط على القنوات الظاهرة نتمنى لكم قضاء امتع الاوقات  CH 1 CH 2 CH 3 CH 4 CH 5 CH 6 CH 7 CH 8 CH 9 CH 10
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
JRoo7-al-iRaQia
 
دمعة مسافر
 
زمـن بغــداد
 
Sherin adib
 
وطن عمري
 
moon15_21
 
azwar
 
Thel_Alyasameen
 
زهراء 2008
 
دمـوع الغربـة
 
المواضيع الأخيرة
» نتائج السادس العلمي في العراق 2011 نتائج السادس العلمي 2011
الثلاثاء يوليو 19, 2011 8:38 am من طرف sohab

»  وزارة التربية العراقية : نتائج امتحانات الصف السادس العلمي محافظة العراق 2011
الثلاثاء يوليو 19, 2011 8:37 am من طرف sohab

»  نتائج امتحانات الصف السادس العلمي 2011 وزارة التربية نتائج الصف السادس العلمي
الثلاثاء يوليو 19, 2011 8:33 am من طرف sohab

»  نتائج الصف السادس الادبي وزارة التربية 2011 نتائج السادس الادبي
الثلاثاء يوليو 19, 2011 8:31 am من طرف sohab

» كفاره الندم سانتفض وأزأر
الإثنين يوليو 04, 2011 2:53 am من طرف زمونه

» الاكتفاء بـــنــعــم او لا
الإثنين يوليو 04, 2011 2:45 am من طرف زمونه

» انواع الفتيات حسب الابراج
الإثنين يوليو 04, 2011 2:39 am من طرف زمونه

» لتكون عضوا فعالا وتكسب ثقه الاداره
الإثنين يوليو 04, 2011 2:34 am من طرف زمونه

» العنايه بالاسنان
الإثنين يوليو 04, 2011 2:27 am من طرف زمونه

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
منتدى
تصويت
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 230 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mustafa81 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 7891 مساهمة في هذا المنتدى في 1378 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ الأحد سبتمبر 10, 2017 3:23 pm

شاطر | 
 

 كــيف اضبط اعصابي ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
6oQ al_YasMin



انثى
عدد الرسائل : 22
العمر : 97
الموقع : holland
العمل/الترفيه : السباحة ضد التيار
المزاج : اربع فصول في يوم واحد
عارضة الطاقة :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 02/05/2011

مُساهمةموضوع: كــيف اضبط اعصابي ؟   الأربعاء مايو 04, 2011 10:39 am

اصدقائي في المنتدى
مساء المحبة والطيبة عليكم... موضوع قرأته اليوم في الصباح واتمنى ان نستفيد منه ..لأن العراقي وكما نعرف عبارة عن قليل من التراب ومن العذابات وكثير من البارود



__كيـــف اضبــــط اعصــابي؟


_كل كم من الوقت تفقد اعصابك؟

ولا مرة؟
كل يوم؟
كل اسبوع؟
كل شهر؟

_ من هم الاكثر اثارة لأعصابك؟
لا احد؟
ابوك؟
رفاقك في الحياة؟
اخوتك وأخواتك؟

.....................................
..............................................

اذا كنت قد وضعت علامة صح مقابل "ولا مرة" و "لا احد" وتركت السطرين الاخرين اعلاه فارغين ... فهنيئاً لك ,فأنت قادر على ضبط اعصابك .
ولكن, لا يتفاعل الجميع بالطريقة نفسها مع الظروف المزعجة , وكلنا لدينا عيوب شئنا ام ابينا (( اننا جميعا نعثر مرارا كثيرة)) ولعلك تشعر نتيجة ذلك مثل سيرنا البالغة من العمر 17 عاما ,فهي تقول :" يحتقن الغضب في داخلي فأفش خلقي غالبا في اول شخص يزعجني سواء كان ابي,امي,اخوتي,او حتى كلبي.

_التميز بين الصواب والمفاهيم الخاطئة

هل يفور غضبك دائما وتستصعب السيطرة على انفعالاتك؟ اذا كان جوابك نعم ,فالعون في متناول يدك ولكن ثمة مفاهيم خاطئة لابد من تصويبها اولا .
* الخطأ : الامر ليس بيدي فالطبع الحاد متوارث في عائلتنا اباً عن جد!
*الصواب: حتى لو كنت غضوبا ربما بسبب جو عائلتك او بيئتك او اي عمل اّخر ,فإن تصرفك عندما تغضب هو تحت سيطرتك..السؤال هو :هل تريد ان تمسك بزمام مشاعرك ام تفضل ان يفلت زمام الامور من يدك؟ لقد تعلَّم غيرك ان يضبطوا اعصابهم وفي وسعك ذلك انت ايضا.

_ لينزع منكم كل مرارة وغضب وسخط وصياح وكلام اهانه !
*_ الخطأ : التنفيس عن غضبي افضل من كبته في داخلي
8_الصواب:الامران كلاهما ينطويان على ضرر صحي لك ,طبعا من المناسب احيانا ان "تفرَّج" عن همك او تعبَّر عما يزعجك لكن كذلك لا يعني ان تكون مثل برميل بارود جاهز للانتفجار لأدنى شرارة ,فيمكنك ان تتعلم التعبير عن انفعالاتك دون ان تنفجر غاضبا.
_ الانسان لا يلزم ان يشاجر بل يلتزم ان يكون مترفقا نحو الجميع.....يملك نفسة عندما تحصل اساءة!
*_خطأ: لا استطيع ان اكون مترفقا نحو الجميع "فإن لم تكن ذئبا اكلتك الذئاب".
*_الصواب: يستطيع الناس ان يميزوا ان ضبط النفس هو دليل قوة فولاذية وهذا يزيد احترامهم لك .

___ السيطرة على طبعك ,,,,
اذا كنت عصبي المزاج ,فلعلك حتى الاّن تلوم غيرك عن انفعالاتك غير المضبوطة,على سبيل المثال : هل قلت مرة "هي أستفزتني"او "هو جعلني أفقد اعصابي"؟ اذا صح ذلك ,فمعنى كلامك ان الاّخرين يتحكمون في مشاعرك.فكيف تستعيد زمام السيطرة على انفعالاتك؟
_جرب مــــــــــا يلي:
لا تلم غيرك..ان مفتاح المسألة هو الاعتراف بأنه ما من احد قادر على ان يجعلك تفقد اعصابك إلا اذا سمعت له ,لذلك كف عن توجيه اصبع الاتهام الى الاّخرين . فعوض القول:"هي استفزتني" اعترف وقل في قرارة نفسك (انا سمحت لها باستفزازي). وعوض القول :هو جعلني أفقد اعصابي" قلSadانا اخترت المبالغة في رد فعلي) وحالما تتحمل مسؤولية افعالك يسهل عليك التحكم فيها .

_احتط للمشكلة :. "النبيه يرى البلية فيختبئ أما قليلو الخبرة فيعبرون وينالون الجزاء".
الحل اذاً هو ان تحتاط للمشكلة ,فاسأل نفسك متى اكون اكثر عرضة لفورات الغضب؟ مثلا تقول مايا" اعمل في الليل واكون مرهقة جداا عندما تنتهي نوبتي فتثور ثائرتي لأدنى سبب.
سؤال اي ظروف تجعلك اكثر عرضة لفورات الغضب؟
فكرا مسبقا في رد فعل افضل .عندما تغتاظ خذ نفسا عميقا واخفض صوتك وتكلم بهدوء فعوض المبادرة الى اتهام الطرف الاخر اخبرة كيف تشعر حيال ما فعله.


__ما يقول نظراؤك:

*عندما تتوتر اعصابي جداا افجر الطاقة المحبوسة في داخلي بالمشي السريع فيصفو ذهني وأنا اسير في الهواء الطلق...اليزابيث ايرلندا



* أنأى بذهني عن الظرف الذي انا فية وأسال نفسي : ماذا يحدث لو بدأت في الصياح؟ وفي كل مرة اتوصل الى استنتاج ان الصياح لن يجدي ..فرايم استراليا


محبة خالصة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Thel_Alyasameen
المميزة
المميزة


انثى
عدد الرسائل : 286
العمر : 97
الموقع : http://iraqi.moontada.net/profile.forum
العمل/الترفيه : Law
المزاج : Reading
عارضة الطاقة :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 06/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: كــيف اضبط اعصابي ؟   الأربعاء مايو 04, 2011 6:03 pm

شكرا حبيبتي طوق الياسمين على الموضوع المميز كما انتي مميزه دائماً..اني تبعي هادئة و الي يكون يعصبني اكثر شيء في الوجود هي عدم الاحترام من المقابل شيء فعلاً يثير غضبي اما بلنسبة كيف اتعامل .. التجاهل احسن وسيلة و اذا صار يلح ,, اجاك الموت لووول يعني كلمتين بلعظم و يرتاح




_________________



شموخ عزي و احساسي
يسوى كوني ومداره

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
6oQ al_YasMin



انثى
عدد الرسائل : 22
العمر : 97
الموقع : holland
العمل/الترفيه : السباحة ضد التيار
المزاج : اربع فصول في يوم واحد
عارضة الطاقة :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 02/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: كــيف اضبط اعصابي ؟   الثلاثاء مايو 10, 2011 12:24 pm

حبيبتي ظل الياسمين مازلت اتعقب خطواتك الرشيقة التي تحمل عطرك لاصل اليك ,

ووجدتك كما عهدتك طيبة محبة وصادقة..

محبتي الخالصة اليك

طوق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كــيف اضبط اعصابي ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩ المنتديات العامــــــــــــــة ۩ :: ۩ المنتـدى العـــام ۩-
انتقل الى: